چگونه از ذهن برای رسیدن به تغییرات خوب کمک بگیریم ؟

شروع یک تغییر از درون خود ماست. وقتی دیگه احساس میکنیم توانایی تغییر دادن موقعیت رو نداریم دست به تغییر خودمون میزنیم

When we are no longer able to change a situation,

we are challenged to change ourselves.”

(Viktor E. Frankl)

ما در مواجهه با شرایط جدیدی که در اون قرار میگیریم (مثل : کار جدید، رابطه جدید و… ) برای کم تر اذیت شدن و در شکل و قالب فرمت جدید در آمدن شروع به تغییر کردن می کنیم.
در واقع وقتی که خواسته جدیدی در ذهن ما شروع به شکل گیری می کند و ما متوجه آن میشیم، برای محقق شدنش بایستی استارت تغییرات رو در ذهن هامون بزنیم…

اما شاید برای شما هم این سوال پیش اومده باشه که خب چطوری متوجه این خواسته جدید بشیم و چگونه از ذهن برای رسیدن به تغییرات کمک بگیریم ؟

۱.خودمان را بشناسیم(خودشناسی)

این شاید سوال کلیدی و ابتدایی بشریت باشه اما از عنوانش نترسید. هیچ کس به اندازه خودتون نمیتونه خودتون رو بشناسه و باید با خود واقعی تون مواجه بشید
هرکسی از ظن خود شد یار من
از درون من نجست اسرار من
(مولانا)

برای خودشناسی روش ها و ابزارهای متفاوتی ارائه شده:
در یک صفحه خالی هر آنچه که بهش فکر می‌کنید را بدون سانسور و به صورت خام و به لحظه پیاده کنید
کمی زمان بدید، مثلا ۳روز. کار کنید و خودتون رو سرگرم کنید. پس از گذشت زمان مورد نظر کاغذی رو که تمام حرف های ذهنتون رو توی اون نوشتین رو با دقت بازخوانی کنید.
این تمام بدون سانسور یک لحظه شماست و اونی که قضاوت میکنه شما چی هستید و چه شکلی خود شما هستید.
( البته هرچه بیشتر تمرین کنید و با خودتون رو راست تر باشید نتایج هم بهتره)

۲.نترسیم

تغییر یعنی خارج شدن از
Comfort zone
(جایی که همه چی دیگه براتون امنیت و آرامش ایجاد میکنه و دوست ندارید تغییری توش بدین یا از اون دایره آسایش و آرامش بیرون برید)

پس در هر حالتی دچار استرس و آشوب درونی میشیم.
برای اینکه بتونیم به این ترس غلبه کنیم باید یه مقداری امید به آینده و اعتماد به نفس به خودمون تزریق کنیم
بهترین روش برای اینکار دیدن دوستان و صحبت با نزدیکامون در مورد ایده ها و آینده نگری هامونه. سعی کنید با افراد روحیه مثبتی که اطرافتون میشناسید در مورد تغییری که میخواهید ایجاد کنید مشورت بگیرید.
در مورد این تغییر تمام حس های خوب و بد خودتون رو سعی کنید یادداشت کنید تا ذهن به یه موازنه مزایای خوب و بد این تغییر رو در خودش جا بده و شما هم بتوانید با اعتماد به اینکه تصمیم منطقی گرفتین شروع کنید به برداشتن قدم های اول تغییر

۳.انجامش بده

هیچ چیز دیگه ای برای گفتن نمونده جز اینکه باید معجون
« اراده،علاقه، تدبیر »
رو سر بکشیم و سریع ترین مسیری که به تیک خوردن یه کار باقی مونده انتخاب کنیم و حرکت کنیم.

۴.استراحت لازمه ی هر کاره

همیشه متوجه خستگی ذهنتون باشید. گاهی رکاب زدن تو زمانی که همه چی داغ کرده کار اشتباهیه، لجظه ای از این مدار دویدن زندگی خارج بشین به طبیعت برین و خوش بگذرونین. مطمئن باشین این استراحت بهره وری خیلی بالاتری براتون ایجاد میکنه. اما زیاده روی هم نکنید.